| 冰糖银耳南瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 601克 | 冰糖银耳南瓜甜汤热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于空中蹬腿运动364分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳南瓜甜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、南瓜（适量，随自己口味）、红枣（8个）、冰糖（适量）
1/2. 新鲜或干银耳提前5小时泡好，期间可以换水，撕小，去黄色部分。
2/2. 撕好的银耳和红枣放高压锅里煮15分钟，开盖，放切好的南瓜块继续煮，软了就加冰糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、生津等功效；可与莲子、墨鱼、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、通便、清热解毒等功效；可与红豆、燕麦、糙米搭配；与螃蟹、鸡肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、宁心安神等功效；可与板栗、粳米、枸杞子搭配；与银鱼、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、解毒等功效；可与五味子、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳南瓜甜汤热量1093 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物239.7 克
- 钠91.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾2258 毫克