营养面的热量和减肥功效

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营养面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	886克	营养面热量/卡路里2135千卡
热量2135千卡，相当于打磨地板474分钟消耗的热量...270

营养面的做法共2个步骤

面条（适量）、猪肉（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）

1/2. 面条煮熟之后过一遍凉水，摆盘。把猪肉，洋葱，胡萝卜切丁，玉米粒用水煮熟，锅里倒油烧热，把肉炒熟，然后倒入洋葱粒胡萝卜丁翻炒至熟透，倒入玉米粒，番茄酱（这是我自制的），淀粉勾芡一下，出锅浇在面上。

2/2. 番茄划十字热水过一遍去皮。在锅里少放一点水，把去皮的番茄丢进去煮，大概十五分钟，注意不要粘锅，然后用勺子把番茄怼烂，放入适量的糖和白醋。大火收汁。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、补肾气等功效；可与莲藕、西瓜、芸豆搭配；与刀豆、雪花梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、杀菌等功效；可与苦瓜、羊肉、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、消食等功效；可与绿豆芽、莴笋、黄豆搭配；与白酒、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、防治冠心病、防治肝病等功效；可与山药、小麦、松子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；