| 迷你小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 508千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 512克 | 迷你小饭团热量/卡路里1621千卡 | |||
 热量1621千卡，相当于雪地摩托463分钟消耗的热量...210 | |||||
迷你小饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（130克）、大米（130克）、油条（1根）、肉松（适量）、火腿丁（50克）、榨菜（可选）（适量）
1/12. 1杯大米，1杯糯米提前浸泡半小时，然后加水到刻度线。
2/12. 控制面板里面我选择了少量煮。然后按开始键进行煮饭。
3/12. 煮饭期间将自制油条切断。
4/12. 准备肉松和火腿丁。
5/12. 等米饭煮好啦
6/12. 饱满的大米
7/12. 把肉松和火腿丁与米饭均匀混合
8/12. 将混合好的米饭放入模具中，中间放一片油条，再盖上米饭。
9/12. 用模具将饭团压实。
10/12. 挨个放入盘中，一盘迷你小饭团早餐就做好了～
11/12. 成品图
12/12. 成品图
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、补血等功效；可与鸭肉、乌鸡、百合搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；
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营养信息
- 迷你小饭团热量1621 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物230.6 克
- 钠513 毫克
- 钙916 毫克
- 铁51.9 毫克
- 钾631 毫克