| 蓝莓牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 蓝莓牛奶炖蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于铺瓷砖51分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓牛奶炖蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、纯牛奶（适量）、蓝莓酱（适量）
1/7. 将两个鸡蛋打匀，放置
2/7. 准备好纯牛奶
3/7. 将牛奶倒入碗内，顺时针搅拌匀，放置
4/7. 加少量白糖，如果喜欢甜一点的
5/7. 所有都准备好后，放入蒸锅内，15分钟即可
6/7. 加上少许的蓝莓酱，做点缀
7/7. 已经完成的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与生菜、小米、桂圆肉搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与雪莲果、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓牛奶炖蛋热量229 千卡
- 脂肪13.14 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物18.12 克
- 钠180.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾317 毫克