| 微波炉做烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 微波炉做烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于郑多燕小红帽50分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉做烤红薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、水（适量）
1/2. 这就是今天的主角啦，记得挑选个头小一点，瘦长瘦长的红心番薯哦，熟的快，甜滋滋哒，洗干净以后用小刀划几刀，再用水打湿的纸巾包一圈，放入微波炉，大火10分钟（具体时间视红薯的个头而定，越小越快），出炉就好啦～～～
2/2. 香喷喷哒，雾霾天最大的安慰～～～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、抗衰老等功效；可与大米、牛奶、猪排搭配；与螃蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波炉做烤红薯热量302 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克