| 桂圆红枣养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 388克 | 桂圆红枣养生粥热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于打磨地板243分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆红枣养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桂圆（10颗）、红枣（7颗）、大米（半量杯）、古方红糖（20克）
1/4. 备好所需食材；
2/4. 桂圆去皮去核，红枣洗净，糙米淘洗干净，放入电饭煲中；
3/4. 加入适量的水，启动煮粥程序；
4/4. 在余20分钟时，加入古方红糖，合上锅盖继续煮至电饭煲进入保温状态即可。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、养血安神、补血等功效；可与橘子、鹌鹑、甲鱼搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与南瓜、乌鸡、冬瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、润肠通便等功效；可与胡萝卜、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣养生粥热量1094 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物162.1 克
- 钠16.1 毫克
- 钙920 毫克
- 铁50 毫克
- 钾1157 毫克