| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 凉拌面热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于听音乐952分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（最好是韩式拉面）（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、花生油（4滴）、麻油（1滴）
1/5. 水煮开后，再放如面条
2/5. 待面条煮熟后，只要面，不要汤
3/5. 先下香油，再下酱油和陈醋。（麻油和花生油可以选择不放）
4/5. 然后用筷子搅拌。
5/5. 这就完成啦
食材功效信息
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有调解血液、护肾、活血等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、治疗高血压、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、增进食欲等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、清咽止咳、健脑益智等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、慢性咽喉炎等功效；
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营养信息
- 凉拌面热量952 千卡
- 脂肪300.4 克
- 蛋白质5.63 克
- 碳水化合物25 克
- 钠5765.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾1053 毫克