牛肉咖喱饭的热量和减肥功效

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牛肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	313千卡	125千卡	27.47克	2克
胡萝卜	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	266千卡	76千卡	2克	0.2克
米饭	克	345千卡	115千卡	3克	0.3克
咖喱粉	克	485千卡	323千卡	23克	6.41克
总量	1200克	牛肉咖喱饭热量/卡路里1465千卡
热量1465千卡，相当于街舞187分钟消耗的热量...470

牛肉咖喱饭的做法共1个步骤

牛肉（250克）、面瓜（200克）、胡萝卜（150克）、土豆（350克）、咖喱粉（150克）、米饭（300克）

1/1. 1 把土豆，牛肉，面瓜，胡萝卜都切成丁状
2 用锅把油加热然后翻炒牛肉丁至七分熟
3 把土豆面瓜胡萝卜相继放入锅里翻炒
4 加入热水500毫升，放咖喱粉盖锅盖开始中火煮，三十分钟后出锅加饭即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补铁、强筋骨等功效；可与香菇、甘蔗、西兰花搭配；与田螺、白酒、板栗相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与香菇、西瓜、圆白菜搭配；与白酒、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促进食欲等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；