| 香菇包菜果仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | 6.00克 | 23.00克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 844克 | 香菇包菜果仁粥热量/卡路里2269千卡 | |||
 热量2269千卡，相当于网球284分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇包菜果仁粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、包菜（适量）、香菇（适量）、果仁（凭自己的爱好）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 将米淘净，
2/8. 将果仁剥壳，和大米一起加入适量水，开启煮粥模式
3/8. 将香菇和包菜切碎，置于碟中
4/8. 准备好鸡精
5/8. 准备油，我准备的是玉米油
6/8. 准备好盐适量
7/8. 等粥沸腾后，加入包菜和香菇加入油
8/8. 等粥差不多熟了以后，再加入盐和鸡精，粥小火慢炖，因为有加了碧根果，所以粥有股奶香味(⊙o⊙)哦
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与辣椒、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与牛里脊、豇豆、毛豆搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有养身、护心健脑、固齿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 香菇包菜果仁粥热量2269 千卡
- 脂肪131.01 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物200.51 克
- 钠10072.6 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾480 毫克