| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 239克 | 自制汉堡热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于安装风雪护窗41分钟消耗的热量...300 | |||||
自制汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（3个）、鸡肉胚（3个）、生菜（3片）、煎蛋（3个）、沙拉酱、番茄酱（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 鸡蛋煎好
3/6. 鸡肉饼煎好
4/6. 汉堡胚切开，保证一边不断开
5/6. 两面抹上沙拉酱、番茄酱
6/6. 夹上煎好的鸡蛋、鸡肉饼、生菜，两者之间还可以抹上自己喜欢的酱
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 自制汉堡热量205 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物48.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克