| 木耳香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 木耳香菇粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑雪93分钟消耗的热量...420 | |||||
木耳香菇粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、木耳（适量）、南瓜（适量）、玉米渣（适量）
1/3. 木耳、香菇泡发。
2/3. 电饭锅中煮大米和玉米渣。同时准备配料，南瓜切小块，木耳和香菇切丝。
3/3. 将南瓜块、木耳香菇放入电饭锅，继续煮半个小时，煮的稠稠的就可以出锅啦！可以撒一点点葱花哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳香菇粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克