| 蒸菜干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 695克 | 蒸菜干饭热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡，相当于写字802分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸菜干饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、白米（适量）、辣椒（3个）、姜、蒜、葱（适量）
1/3. 先把白米煮熟
2/3. 加油，把辣椒姜蒜炒一下，在把肉和藕放进去炒一下，加各种佐料。
3/3. 然后把米饭反正炒好的藕上面，蒸到冒大烟。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、益胃健脾等功效；可与红螺、虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、减肥、挡辐射等功效；可与鹌鹑、基围虾、明虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸菜干饭热量1443 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物151.099999 克
- 钠79.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1439 毫克