| 吉列鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 793千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 486克 | 吉列鱿鱼圈热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于保龄球运动440分钟消耗的热量...180 | |||||
吉列鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（300克）、鸡蛋（2个）、面包糠（250克）、淀粉（100克）、番茄酱（少许）
1/8. 鱿鱼取出墨囊，洗净内脏，剥掉外面一层黑衣后备用。
2/8. 将鱿鱼整筒切成鱿鱼圈
3/8. 切好的鱿鱼圈裹上干淀粉
4/8. 将裹好淀粉的鱿鱼圈净放至淀粉回潮（就是鱿鱼所带的水份把淀粉弄湿）
5/8. 打蛋液，放入少许盐进行调味
6/8. 将鱿鱼圈裹一层蛋液后再裹面包糠，一边裹一边放入油锅炸
7/8. 油温要七层热，然后把鱿鱼圈放入炸到双面金黄后取出
8/8. 点上沙拉酱和番茄酱，做好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、美容护肤等功效；可与海虾、肥牛、小米面搭配；与地瓜、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、大便秘结等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、治便秘等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、祛雀斑、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉列鱿鱼圈热量1321 千卡
- 脂肪15.52 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物175.17 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克