| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 688千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 440克 | 菠菜面热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于换床单294分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（200克）、菠菜（100克）、红萝卜（半根）、油盐酱油（适量）
1/4. 先把菠菜洗好切好榨汁，把汁倒入面粉揉捏成团
2/4. 把团切成厚片放入面条机
3/4. 面条做好了
4/4. 锅内放水，加入用模具刻好的红萝卜，也可加肉沫，水开后放入面条，煮软后放上各种调料，一碗香喷喷的菠菜面条就好了。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、和血、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与杨桃、花生酱、香油搭配；与奶酪、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、顺气、利湿等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量736 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.45 克
- 碳水化合物81.55 克
- 钠84.7 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾424 毫克