| 银耳米乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 59千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 银耳米乳热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于做饭96分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳米乳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（15克）、银耳（20克）、水（700克）、炼乳（适量）
1/6. 银耳泡发至软，去除蒂部硬块
2/6. 放到水果豆浆机中
3/6. 选择"米糊键"，机器会先搅拌后加热煮开，所以很方便
4/6. 做好后，根据各人口味加入适当炼乳调成甜味，这样奶味更浓，或者喜咸的也可以放盐
5/6. 如胶似膝，真心好喝，清润养肺，美容又养颜，
6/6. 将煮银耳的时间缩短，又能让胃好好吸收。再不用担心银耳煮不软了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、提高免疫力等功效；可与板栗、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、益胃等功效；可与冰糖、鸡蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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营养信息
- 银耳米乳热量239 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物199.9 克
- 钠193.1 毫克
- 钙1154 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾2330 毫克