| 香蕉坚果麦片饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 269克 | 香蕉坚果麦片饼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于街舞85分钟消耗的热量...470 | |||||
香蕉坚果麦片饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、即食燕麦片（0.5杯）、腰果（2勺）
1/1. 把香蕉捣成泥，然后加入准备好的即食燕麦片和腰果，和成团就可以了。
2、烤盘上刷一层油，然后用勺子挖成一块一块的。摆好放进烤箱。
3、烤箱150℃，上下火，20分钟。
4、20分钟后拿出来，就可以。
是不是超级简单呢？
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、安神除烦、解酒毒等功效；可与冰糖、芝麻、苹果搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、提高性欲、提高性功能等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉坚果麦片饼热量667 千卡
- 脂肪44.18 克
- 蛋白质19.31 克
- 碳水化合物53.03 克
- 钠13 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾1018 毫克