| 银耳香糯紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 银耳香糯紫薯米糊热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于手工活273分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳香糯紫薯米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、紫薯（半个）、香糯米（1/2A号量杯）、泡发银耳（1/4朵）、冰糖（50克）
1/5. 准备好原料
2/5. 将原料洗净，改刀全部放入豆浆机中
3/5. 按下豆浆机的米糊键
4/5. 豆浆机开始工作
5/5. 15分钟后豆浆机自动煮好米糊鸣叫就可以盛碗了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与猕猴桃、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、防癌等功效；可与牛奶、猪排、米面搭配；与柴鸡、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳香糯紫薯米糊热量410 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物120 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克