| 排毒养颜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 267克 | 排毒养颜羹热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于唱歌104分钟消耗的热量...120 | |||||
排毒养颜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、牛奶（200毫升）
1/8. 原料图
2/8. 将玉米擦成玉米蓉（可用食品料理机打成玉米泥）；
3/8. 准备好的玉米蓉，很甜；
4/8. 将牛奶倒入玉米蓉中，搅拌均匀；
5/8. 小火慢慢加热牛奶玉米羹，（注意不要大火，因为大火很容易糊锅）；
6/8. 可以盖着锅盖煮开，然后开盖再略煮一会，要加以撑拌，使牛奶与玉米蓉充分融和至浓稠。
7/8. 煮好的牛奶玉米羹，很浓郁的奶香味；
8/8. 装碗，切两个圣女果点缀。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、利水通淋、防癌等功效；可与鸽子、小麦、洋葱搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与杨梅、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排毒养颜羹热量209 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠38.3 毫克
- 钙262 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾347 毫克