| 桂花银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂花 | 克 | 3千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 429克 | 桂花银耳炖雪梨热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于爵士乐健身操71分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花银耳炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（1朵）、枸杞（8颗）、桂花（3克）、冰糖（20克）、蜂蜜（适量）
1/6. 主要材料备齐。
2/6. 雪梨去皮去核切块备用；
3/6. 银耳去根洗净撕小朵；
4/6. 将冰糖、银耳、雪梨、枸杞放入锅中，加满水；
5/6. 大火转中火炖30分钟后，盛出撒上干桂花；
6/6. 待温热时，淋上蜂蜜即可食用。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、退热、抗癌等功效；可与姜汁、无花果、核桃搭配；与梭子蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、壮身等功效；可与百合、猪肉、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、化痰止咳、暖胃等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；
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营养信息
- 桂花银耳炖雪梨热量428 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物177.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克