| 银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 银耳炖雪梨热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于按摩226分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳炖雪梨的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（半个）、冰糖（八颗）
1/2. 首先把银耳泡发，把雪梨洗净切块，锅里加入纯净水。先放银耳煮五分钟后加入冰糖再加入雪梨块
2/2. 再煮半个小时，甜甜的银耳雪梨就好了，又清肺又好喝～
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、降血压、清肺止咳等功效；可与姜汁、猪肺、冰糖搭配；与螃蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、润肺等功效；可与灵芝、百合、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、生津止渴等功效；可与高粱、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 银耳炖雪梨热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克