| 三文鱼海苔肉松酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 328克 | 三文鱼海苔肉松酥热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于骑马190分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼海苔肉松酥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、酱油（少量）、橄榄油（2滴）、盐（少量）、白糖（少量）
1/8. 三文鱼，切片蒸。大约15分钟。蒸老一点也没关系。然后放烤箱。100度45分钟。也可以不用烤箱哟。主要是为了脱水快点。懒得炒太久。
2/8. 橄榄油 2滴就够。本身三文鱼油比较多
3/8. 水分差不多没多少了 就放锅里炒。一包海苔。用手搓碎。
4/8. 我用的是乌冬面酱油。不那么咸 适合宝宝
5/8. 炒吧～～～大概炒了10分钟。已经很干了。放到料理机里。打碎些。
6/8. 嘻嘻。成品 出锅。很酥哟 宝宝喜欢。小宝米粉糊拌着吃。大宝吃面包夹沙拉酱吃。蛮好的。
7/8. 米粉吃法
8/8. 面包吃法
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、预防慢性病等功效；可与圣女果、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼海苔肉松酥热量761 千卡
- 脂肪104.2 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物122.71 克
- 钠15843.4 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾868 毫克