| 孜然炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 375克 | 孜然炒馒头热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于跨栏123分钟消耗的热量...600 | |||||
孜然炒馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（少量）、馒头（1个）、孜然粉（少量）、葱花（少量）、食用油（少量）
1/9. 馒头切小丁！（不要太小哦！否则容易碎）
2/9. 鸡蛋打散！放少许盐！
3/9. 将鸡蛋倒进馒头丁中，拌匀！
4/9. 锅中放少量油（比炒菜时少一点）
5/9. 油热放馒头丁，翻炒！
6/9. 炒的过程中，根据自己喜好放孜然粉！
7/9. 翻炒，出锅之前放少许葱花！
8/9. 装盘！（是不是很有食欲？）
9/9. 真的挺好吃的，而且食材少，很方便！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与韭菜、紫菜、青椒搭配；与田鸡、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
葱花具有治疗高血压、抗癌、降血压等功效；
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营养信息
- 孜然炒馒头热量1226 千卡
- 脂肪114.51 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物91.02 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克