| 凉拌黄瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜条热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于烫衣服16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌黄瓜条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（3条）、香油（适量）、大蒜（压成蒜蓉）、鸡精（少许）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 黄瓜去皮切条备用
2/5. 用盐洒在黄瓜条上腌一会（黄瓜条出水和变软洗净）
3/5. 压蒜器把大蒜压成蒜泥+香油+味精+少许糖+生抽+香醋 装盘拌匀待用
4/5. 黄瓜洗去盐。放入矿泉水中冲洗下装盘
5/5. 将调和好的蒜泥汁倒入黄瓜条中，防止20分钟左右就可以吃了，这样黄瓜条入味很多。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、减肥强体等功效；可与苹果、豆腐、黑木耳搭配；与哈密瓜、杏、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜条热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克