| 来一碗浓香玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 380克 | 来一碗浓香玉米汤热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于街舞152分钟消耗的热量...470 | |||||
来一碗浓香玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、火腿粒（适量）、洋葱丁（适量）、面粉（适量）、黄油/橄榄油（适量）、牛奶/奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 锅里入一块黄油，如果没有可以用橄榄油或者色拉油代替。下入面粉适量，炒匀，成面糊糊
2/5. 炒好的面糊加入适量热水，注意烧开后转中小火，不停搅拌
3/5. 加入玉米粒，搅拌煮熟，或者用直接煮好的玉米粒。要是有玉米汁加进去就更好了。
4/5. 加入火腿丁，洋葱丁，搅拌煮熟洋葱。加入适量牛奶，喜欢味浓点的加入淡奶油搅拌，加一点盐，汤汁差不多光滑粘稠了即可出锅。
5/5. 喝的时候撒点黑胡椒。香香滑滑的浓香玉米汤就做好啦。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与酸奶、豇豆、橙子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 来一碗浓香玉米汤热量1189 千卡
- 脂肪6.31 克
- 蛋白质21.67 克
- 碳水化合物159.73 克
- 钠11180.1 毫克
- 钙118 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾386 毫克