| 板栗煮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 522克 | 板栗煮粥热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于赛艇117分钟消耗的热量...720 | |||||
板栗煮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、板栗（适量）、白糖或者冰糖（切碎）（少量）
1/5. 准备好新鲜板栗，用剪刀在板栗具毛的部位剪出十字型（这样煮出来的板栗会好剥点），放在锅里水煮5分钟。
2/5. 5分钟后，立刻趁热把板栗壳剥掉，然后用刀子切块或者直接用手剥块，板栗块的大小可根据个人的爱好而剥。
3/5. 待饭锅的的粥煮开了，把备好的板栗块放到锅里，搅几下。
4/5. 10分钟后，取少量白砂糖撒在粥里，继续煮。
5/5. 直到闻到一阵阵板栗的浓郁香味，就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、除烦渴等功效；可与锁阳、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、开胃、明目健脑等功效；可与无花果、鸡胸肉、红枣搭配；与牛肉酱、羊骨、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗煮粥热量1406 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾827 毫克