| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 439克 | 芝士土豆泥热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于滑水90分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄油（30克）、牛奶（少许）
1/4. 土豆去皮，切成两大块，锅里隔水蒸熟。
2/4. 蒸熟的土豆里放上黄油用勺子碾碎，倒入少许牛奶搅拌均匀。
3/4. 可在土豆泥里拌入海盐、黑胡椒碎、火腿肠碎，香葱末。
4/4. 将调好味道的土豆泥放入容器里，撒上奶酪碎，放入烤箱烤10分钟左右即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、宽肠通便等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与钙粉、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量538 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠80.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾490 毫克