| 耗油西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 20克 | 耗油西蓝花热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于爬泳4分钟消耗的热量...480 | |||||
耗油西蓝花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（一颗）、蚝油（2勺）、蒜头（3瓣）
1/6. 准备材料，西蓝花，耗油，蒜头
2/6. 炒锅烧热，倒入少许食用油，加入切好的蒜头煸炒香
3/6. 加入西蓝花
4/6. 加半碗清水翻炒西蓝花，西蓝花比较吸水，不一会水就被西蓝花吸收了，西蓝花也变软了
5/6. 这时加入2勺耗油，关火，将耗油和西蓝花拌匀即可起锅
6/6. 一道可口有营养的耗油西蓝花，怎么样？是不是很简单
食材功效信息
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 耗油西蓝花热量35 千卡
- 脂肪13.29 克
- 蛋白质6.71 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克