| 自己在家做划算方便的韩式部队锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | 7.7克 | 2.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 1787克 | 自己在家做划算方便的韩式部队锅热量/卡路里3324千卡 | |||
 热量3324千卡，相当于吉特巴舞692分钟消耗的热量...288 | |||||
自己在家做划算方便的韩式部队锅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
辣白菜、辣萝卜等泡菜（200克）、辛拉面（2袋）、韩式米糕条（20根）、娃娃菜（2颗）、鱼饼（3张）、午餐肉（1盒）、鹌鹑蛋（15个）、或鸡蛋（3个）、大葱（3段）、独头蒜（4瓣）、洋葱（半个）、蒜头（4瓣）、韩式辣椒酱（4勺）、浓汤宝（适量）、金针菇（1把）、麻油（适量）
1/12. 午餐肉我用的这款，和国内的口味不同，也不是淀粉满满的感觉，是清净园的某宝产品
2/12. 切成半厘米厚片
3/12. 鱼饼改刀，我这次用的是薄的，厚的比较好吃。
4/12. 妈妈被娃娃菜是甲醛熏出的传闻感染，所以这次用的是白菜。。改刀成条
5/12. 金针菇洗净切根
6/12. 其它配料
7/12. 独头蒜，蒜瓣，洋葱，葱段切碎。蒜必须要切开与空气接触十分钟以上才有抗癌效果，千万别白吃。之后加麻油腌会
8/12. 电磁炉热上后，放上腌过的配料炒香
9/12. 加入泡菜，辣酱炒香
10/12. 兑开水，放浓汤宝，并依次放入蛋，午餐肉，鱼饼，金针菇等
11/12. 煮开就能吃啦。
12/12. 我锅刚搬出来猫就来检查了。。等东西吃一点再加辛拉面。一定要用进口的，比较耐煮
食材功效信息
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补健胃、通乳、清热解毒等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自己在家做划算方便的韩式部队锅热量3324 千卡
- 脂肪169.87 克
- 蛋白质70.69 克
- 碳水化合物174.5 克
- 钠1369.7 毫克
- 钙428 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1737 毫克