| 豆浆煮黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 豆浆煮黄骨鱼热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于乘双连雪橇71分钟消耗的热量...420 | |||||
豆浆煮黄骨鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（400克）、黄豆（100克）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 黄骨鱼 ，青黄豆，姜 油盐
2/9. 黄骨鱼撒些盐搓洗干净
3/9. 新鲜的黄豆夹剥出的青黄豆洗净放搅拌机里加适量水搅拌出豆浆
4/9. 滤除豆渣（也可以不滤除，但口感会粗糙些）
5/9. 豆浆放砂锅里煲着
6/9. 热油锅放姜片盐爆香，放黄骨鱼煎下2面
7/9. 铲入煲豆浆的砂锅里 同煮
8/9. 豆浆煮开了容易溢出，所以要在旁边看火
9/9. 大火烧开了改中火烧10分钟左右 放盐调味
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、利尿消肿、消水肿等功效；
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营养信息
- 豆浆煮黄骨鱼热量500 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克