| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 烤鸡腿热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于排舞168分钟消耗的热量...270 | |||||
烤鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（一个）、花椒油（适量）、辣椒油（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、胡椒粉（适量）、柠檬汁（少许）、盐（少许）、蜂蜜（少许）、椿芽（少许）
1/8. 鸡腿洗净，放入盘中，试着把鸡皮与鸡肉隔离（别弄破了），在正反各弄两至三刀。
2/8. 放入花椒油辣椒油，把各种粉都抹上，也往鸡皮里塞一塞，均匀的抹好。
3/8. 然后把鸡腿放进保鲜袋里，把盘子里没抹上的尽量倒入保鲜袋里，然后再次加入花椒油（嘻嘻，个人喜好）
4/8. 滴一些柠檬汁，把椿芽切小段放入袋里。
5/8. 然后。。。就是拿袋子揉啊揉，使每块鸡肉都有料
6/8. 噹噹，第二天早上，把鸡腿拿出来，烤箱预热190摄氏度10分钟，上下火先17分钟，然后把烤出来的油再浇入鸡腿上，翻面，滴几滴蜂蜜。
7/8. yes！啦啦啦啦啦啦
8/8. 补一张没有加滤镜的图
食材功效信息
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有耐老、健神、坚齿等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进消化、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与海虾、娃娃菜、北极虾搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛风湿、挡辐射、健胃等功效；可与鹌鹑、海虾、茄子搭配；与南瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 烤鸡腿热量755 千卡
- 脂肪223.69 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物262.12 克
- 钠10159.7 毫克
- 钙1375 毫克
- 铁19.36 毫克
- 钾1410 毫克