| 彩虹水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 724克 | 彩虹水饺热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于劈叉437分钟消耗的热量...150 | |||||
彩虹水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）
1/12. 紫甘蓝榨汁和面。
2/12. 菠菜榨汁和面。
3/12. 胡萝卜榨汁和面。
4/12. 醒好后擀成面皮。
5/12. 面皮卷好。
6/12. 切成剂子。
7/12. 擀皮。
8/12. 包成饺子。
9/12. 蘸料自选。
10/12. 成功。
11/12. 再包些纯色的。
12/12. 也很美丽。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、促进消化等功效；可与豆浆、西兰花、黄豆搭配；与山药、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与糙米、冬瓜、茄子搭配；与牛肉、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹水饺热量1092 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.75 克
- 碳水化合物80.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克