补血黑米粥的热量和减肥功效

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补血黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
总量	923克	补血黑米粥热量/卡路里3196千卡
热量3196千卡，相当于写作业1776分钟消耗的热量...108

补血黑米粥的做法共5个步骤

食材主料/辅料

黑米（1杯半）、糯米（半杯）、红豆（一把）、芝麻（1把）、红糖（适量）、红枣（6个）、枸杞（适量）

1/5. 黑米，糯米，红豆，红枣洗干净备用！（红豆提前泡几个小时）

2/5. 加入适量的水，再放入黑芝麻和枸杞

3/5. 黑芝麻要用筛子洗，所以不能很前面的食材一起洗

4/5. 电炖锅插电煮2个半小时，放入适量的红糖即可！如果是高压锅或者其他的锅，时间要适当增加

5/5. 早餐来一碗是不是很棒呢

食材功效信息

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、健脾养胃、增加食欲等功效；可与红豆、生姜、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、补中益气等功效；可与枣、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、利小便、止吐等功效；可与南瓜、薏米、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与杏仁、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血、补血养颜等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与牛里脊、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；