| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 706克 | 芒果班戟热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡，相当于马路散步895分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果班戟的做法共3个步骤
食材主料/辅料
班戟粉（150克）、清水（260毫升）、纯牛奶（90毫升）、鸡蛋（4个）、幼砂糖（30克）、芒果（1个）、淡奶油（适量）
1/3. 将班戟粉，清水，纯牛奶，幼砂糖和鸡蛋按比例混合。
2/3. 平底锅预热后倒入大概30ml面糊，转成圆圈。班戟皮晾凉后涂上打发的奶油，我用的是金钻奶油，再加入芒果丁，上面再涂一层奶油即可。
3/3. 叠成长方形或者正方形，也可以做成千层蛋糕，中间的夹心还可以换成草莓，猕猴桃等喜欢的水果。
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美白、养颜等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与巧克力、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与青椒、百合、菠菜搭配；与牛奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 芒果班戟热量1790 千卡
- 脂肪110.19 克
- 蛋白质17.08 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠448.2 毫克
- 钙185 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾641 毫克