意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	1212克	意大利面热量/卡路里794千卡
热量794千卡，相当于水上排球265分钟消耗的热量...180

意大利面的做法共3个步骤

猪里脊（适量）、番茄（2~3个）、番茄酱（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（一点点）、小芹菜（一点点）、西兰花（适量）、意大利面（适量）、生抽（一点点）

1/3. 里脊肉切成肉末，番茄切丁，小芹菜切丁，胡萝卜切成心形，西兰花切小块，洋葱切丁。准备一锅凉白开放煮熟的意面，开始制作啦

2/3. 意面很难煮，可以一边烧水，一边做意面酱，锅里放油，然后放肉末炒白之后放一点生抽炒香放洋葱炒一会，番茄丁放一起炒，然后放番茄酱多放点啊，炒差不多把小芹菜放里面，在撒上胡椒粉。关火，意面也煮好了。番茄酱有盐所以不用放盐。

3/3. 把意面捞起放在准备好的凉白开的锅里放点橄榄油，把心形胡萝卜和西兰花用开水过一下捞起。意面捞起和意面酱拌一下装盘，根据自己喜爱装饰一下。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津止渴、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、菜花、芹菜搭配；与红薯、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、预防高血压、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、补钙等功效；可与五花肉、西葫芦、羊排搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、抗癌等功效；可与大米、蜂蜜、豆浆搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、防癌等功效；可与鸡肉、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；