| 圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 2千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 葱白 | 克 | 1千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 701克 | 圣诞树热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于做头发178分钟消耗的热量...150 | |||||
圣诞树的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 成品展示。
2/10. 土豆大约蒸了40分钟。蒸熟后按压成泥，建议家里有料理机的直接打成粉末，节约时间。土豆要挑粉土豆，在菜场买菜的时候，可以问下菜贩。
3/10. 扭成泥后，做成树的形状。
4/10. 这是侧面的效果图。补充一下：我的土豆泥里加入了盐和白胡椒粉，是为了让西兰花吃完后，土豆泥也可以吃。事实证明，小朋友很喜欢土豆泥。注意：给盐和胡椒后，一定要搅拌均匀，否则口感不好。
5/10. 西兰花焯水的时候，注意要点点盐和油，这样做是为了让西兰花颜色更鲜亮。注意??焯水不宜过久，3分钟足以。太久西兰花就熟透了，就不好吃了，也不好插入土豆泥中。
6/10. 胡萝卜和西兰花根茎做的辅料。
7/10. 插了一半的树。放上胡萝卜做的星星和西兰花根茎做的雪花粒。
8/10. 快做成的成品，还差最后一道工序。
9/10. 番茄酱放入塑料袋中，然后将袋子剪个小口子，做成尖嘴雕花器。
10/10. 喷上番茄酱，完成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与牛肉、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、和胃等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、防癌等功效；可与西瓜、羊排、草鱼搭配；与茄子、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通阳、发汗解表、降低胆固醇等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促进食欲、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树热量444 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质7.74 克
- 碳水化合物60.98 克
- 钠39029.1 毫克
- 钙142 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾780 毫克