| 绿豆红枣核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 绿豆红枣核桃粥热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于吃东西350分钟消耗的热量...90 | |||||
绿豆红枣核桃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、大米（50克）、红枣（10个）、核桃仁（少许）、水（适量）
1/3. 首先把绿豆、大米洗净，再把红枣去核，拍碎，与核桃仁一起放入高压锅中。
2/3. 加入适量的水，煮熟，时间大概需要30分钟，注意小火慢慢煮熟。
3/3. 时间到了，关火，盛出，哇，好香哦，一起尝尝吧。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、抗过敏等功效；可与黑米、马齿苋、燕麦搭配；与番茄、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与荷叶、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆红枣核桃粥热量525 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克