| 南瓜银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 533克 | 南瓜银耳粥热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于骑马76分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（60克）、南瓜（300克）、泡发好的银耳（80克）、水（1.3L）
1/7. 大米淘洗干净。
2/7. 银耳切碎，容易煮烂
3/7. 南瓜切小块
4/7. 米和银耳放入锅中
5/7. 南瓜也放入锅中，并加好水
6/7. 大火烧开，小火25分钟
7/7. 好了，快来尝尝充满南瓜清甜，和着银耳柔滑的南瓜银耳粥。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、除烦渴等功效；可与胡萝卜、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与五花肉、墨鱼、猪肉搭配；与带鱼、苦瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜银耳粥热量303 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克