| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 723克 | 烤鸡腿热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于雪地摩托329分钟消耗的热量...210 | |||||
烤鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）
1/5. 在鸡腿上划几刀，撒上蒜末和洋葱末
2/5. 鸡腿中加盐、料酒、老抽、生抽、黑胡椒、辣椒，一起放入保鲜袋中，让酱汁与鸡腿均匀接触，放置两小时
3/5. 用锡纸裹好鸡腿
4/5. 放入烤箱，先定时20分钟。20分钟后，视情况加时
5/5. 出烤箱
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、促消化等功效；可与洋葱、生菜、龙须菜搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、降血脂等功效；可与苹果、猪肉、猪肝搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤鸡腿热量1153 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物36.94 克
- 钠88 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾690 毫克