| 木瓜银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 739克 | 木瓜银耳炖雪梨热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于骑自行车72分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜银耳炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、雪梨（2个）、银耳（100克）、冰糖（适量）、枸杞（10～20粒）
1/3. 准备好食材，银耳泡发去蒂（黄色硬硬的部分），木瓜去皮去籽
2/3. 梨和木瓜切小块，银耳撕小朵
3/3. 锅中放水（多放些，因为煮的时间长，会消耗），先煮银耳20分钟至软烂粘稠，再加入木瓜雪梨煮10分钟，加入冰糖枸杞继续煮10分钟
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、抗痉挛等功效；可与带鱼、蘑菇、玉米面搭配；与虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解疮毒、化痰等功效；可与银耳、猪肺、芝麻搭配；与哈密瓜、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、山药、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳炖雪梨热量580 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质11.37 克
- 碳水化合物98.32 克
- 钠91.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾1815 毫克