| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 银耳莲子羹热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于山地车85分钟消耗的热量...498 | |||||
银耳莲子羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（一朵）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 鲜银耳洗净
2/6. 莲子泡水几分钟
3/6. 枸杞子
4/6. 冰糖
5/6. 以上食材全部倒入锅中，煮20分钟，先大火煮开，在小火煮一下，冰糖可以留着最后放。
6/6. 满满的胶原蛋白哦
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、止遗涩精、养心安神等功效；可与桂圆、山药、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、化痰止咳等功效；可与银杏、石榴、五味子搭配；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量702 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.03 克
- 碳水化合物180.68 克
- 钠255.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾802 毫克