| 豆浆豇豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 626克 | 豆浆豇豆粥热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于山地车143分钟消耗的热量...498 | |||||
豆浆豇豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、豇豆（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/8. 黄豆用水泡发。（约需4小时），大米泡两小时。
2/8. 泡发的黄豆放入九阳豆浆机里。
3/8. 加入水量到刻度线中央。接通电源选择“纯香”功能，让豆浆机开始工作，豆浆机结束工作后，把豆浆及豆渣倒入大碗里备用。
4/8. 取一煮锅放入适量水和泡好的大米煮粥。
5/8. 豇豆择洗净，切成一厘米长的小段备用。
6/8. 米粥熬好后，倒入豆浆及豆渣煮。
7/8. 放入切好的豇豆煮十分钟左右。
8/8. 调入盐即可食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、防止血管硬化等功效；可与红枣、燕麦片、牛蹄筋搭配；与水芹菜、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、止消渴、理中益气等功效；可与蒜、冬瓜、绿豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、除烦渴等功效；可与锁阳、板栗、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆豇豆粥热量1190 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物204 克
- 钠22.6 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁55.51 毫克
- 钾1572 毫克