| 椰香养生糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 381克 | 椰香养生糕热量/卡路里1550千卡 | |||
 热量1550千卡，相当于滑水258分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香养生糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、花生（适量）、红枣（适量）、玉米淀粉（适量）、白糖（适量）
1/10. 将黑米、花生浸泡好，红枣去核备用
2/10. 将黑米、花生、红枣倒入豆浆机，加入适量的水，开始研磨
3/10. 磨好的米浆取3/4，加玉米淀粉搅拌溶解
4/10. 准备适量的玉米粉
5/10. 余下的1/4加适量的白糖，坐锅隔水小火加热
6/10. 将搅好玉米淀粉浆倒入糖水浆中，不断的搅拌，煮至粘糊状
7/10. 准备好模具
8/10. 倒入容器中，冷却后放入冰箱冷藏一晚至凝固
9/10. 凝固后取出倒扣
10/10. 10、用刀切成小块，裹上椰蓉，装盘即可
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、温补强壮等功效；可与生姜、大米、莲子搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与枣、红酒、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗癌、保护肝脏等功效；可与薏仁、南瓜、小麦搭配；与螃蟹、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰香养生糕热量1550 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物163.8 克
- 钠692.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁6.16 毫克
- 钾1438 毫克