| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 221克 | 凉拌海带丝热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于跳舞42分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌海带丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、辣椒水（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/1. 1 海带泡一晚上，（最好买成片的海带，已经切成丝状的口感没那么好）2 洗净，卷起来切丝。3 热水煮3分钟。（喜欢软的多煮一会儿）4 放入香油、辣椒水，盐、味精，?。ps：跟在外面吃的一模一样。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、御寒、抗癌等功效；可与生菜、豆腐、排骨搭配；与白酒、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、帮助消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量201 千卡
- 脂肪100.16 克
- 蛋白质3.26 克
- 碳水化合物27.65 克
- 钠10050.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾404 毫克