| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 500克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于剪指甲719分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿（一根）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）
1/4. 土豆洗净，隔水蒸到筷子能轻松戳透（或者高压锅隔水压，更快）
2/4. 土豆趁热去皮，装进保鲜袋，用圆柱状的物品压成泥，加入火腿和鸡蛋丁拌匀，放凉
3/4. 放凉后打两勺沙拉酱（可依个人口味适当增加减少）搅拌
4/4. 用个容器装好反扣装盘就可以美美的啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、洋葱、山楂搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、健脑益智等功效；可与小米、紫菜、韭菜搭配；与茶叶、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量719 千卡
- 脂肪93.31 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物27.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克