| 超级蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 147克 | 超级蛋炒饭热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于爵士乐健身操36分钟消耗的热量...360 | |||||
超级蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1根）、大葱（1根）、超级蛋（2个）
1/7. 鸡蛋中放入适量盐和葱花
2/7. 漂亮的金黄
3/7. 搅碎
4/7. 放火腿肠
5/7. 放米饭，翻炒，倒入葱花
6/7. 配上老干妈
7/7. 馋不？
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、治疗高血压、抗菌等功效；可与海虾、粳米、豆豉搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级蛋炒饭热量216 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠776 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾361 毫克