脊骨玉米蔬菜汤的热量和减肥功效

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脊骨玉米蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	294千卡	196千卡	4克	1克
小白菜	克	9千卡	17千卡	0.7克	0.1克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
大料	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
总量	345克	脊骨玉米蔬菜汤热量/卡路里395千卡
热量395千卡，相当于深蹲99分钟消耗的热量...240

脊骨玉米蔬菜汤的做法共1个步骤

脊骨（400克）、玉米（150克）、小白菜（50克）、胡萝卜（100克）、花椒粉（适量）、盐（适量）、大料（一朵）、姜片（3片）、葱段（6段）

1/1. 第一次上传，没有记录下步骤照片。先把脊骨焯水去浮末，放入高压锅，加没脊骨的凉水，把葱段、姜片、胡萝卜块、玉米段放入锅中，加大料花椒粉。切记先不放盐。高压锅定时20分钟。然后放入煮锅，烧开放少许盐，放小白菜。小白菜熟即可出锅。非常简单好做。

脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、益肺宁心、预防高血压等功效；可与鸡蛋、松子、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、增强免疫力等功效；可与黄豆、鲈鱼、菠菜搭配；与水萝卜、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、芳香健胃、温中散寒等功效；可与龙牙豆、架豆、四季豆搭配；