| 懒人版-电饭煲 红豆黑米丸子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 懒人版-电饭煲 红豆黑米丸子粥热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于滑雪149分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版-电饭煲 红豆黑米丸子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（看个人给）、黑米（看个人给）、小汤圆或者酒酿小丸子（看个人）、白砂糖（看个人）
1/5. 红豆提前泡好，（ps：本人红豆泡了十个小时，因为想煮的时候可以时间快一点，）
2/5. 黑米只泡了一个小时，（ps：红豆觉得泡的差不多的时候，才想到要不要加一点黑米进去，所以黑米泡的时间少了，）
3/5. 小丸子准备好，（ps：超市里面都有卖这种小丸子的呢，看个人喜好，我是买了一些mini的夹心小汤圆还有做酒酿丸子的小丸子，照片忘记拍了，在网上档来了图片，只是让大家参考一下呢，）
4/5. 把泡好的红豆，黑米放进电饭锅里，加水，然后插电，煮饭模式，煮的时候你觉得红豆跟黑米差不多软了，或者快熟了，这时候你可以把小丸子或者小汤圆放进去，接着煮饭模式，最后等到他们都煮熟放糖进去就ok了，
5/5. jiang！！jiang！！jiang！！完成了，很软，很好吃，暖暖得，哈哈
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、抗癌等功效；可与南瓜、黑米、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、止虚汗等功效；可与生姜、燕麦、绿豆搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、调味等功效；
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营养信息
- 懒人版-电饭煲 红豆黑米丸子粥热量1046 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物235 克
- 钠12.5 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾1515 毫克