咖喱土豆饭的热量和减肥功效

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咖喱土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	208千卡	415千卡	13克	12.2克
土豆	克	190千卡	76千卡	2克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西兰花	克	70千卡	28千卡	1.9克	0.4克
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	863克	咖喱土豆饭热量/卡路里1819千卡
热量1819千卡，相当于吉特巴舞379分钟消耗的热量...288

咖喱土豆饭的做法共1个步骤

咖喱（50克）、土豆（250克）、西兰花（250克）、五花肉（250克）、大蒜（三瓣）

1/1. 准备好的材料，先把五花肉放进油里面煎一会，捞起备用，在下土豆西兰花，煎炒至五分熟，捞起备用，放加大蒜咖喱下锅煎化，加水下菜放盐味精，炖至收汤，汤稠了即可起锅。(视个人口味填加辅食，可用牛肉玉米粒等等，输了浇至饭上便是美味咖喱饭～)

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、减肥等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润肌肤等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防肿瘤、促消化等功效；可与生菜、排骨、火腿搭配；与草菇、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；