| 炙子烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 443克 | 炙子烤鱿鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于写字152分钟消耗的热量...108 | |||||
炙子烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一斤）、洋葱（一颗）、香菜（四棵）
1/4. 鱿鱼洗净撕掉筋膜切条
2/4. 洋葱切丝备用，香菜切末
3/4. 鱿鱼加盐四克，老抽一勺，豉油一勺，白胡椒适量，孜然粒适量，加入一半洋葱，两勺油，拌匀腌制半小时
4/4. 电饼铛烧热，放油，加入腌好的鱿鱼翻炒，变色卷起后加入另一半洋葱继续翻炒，快出锅时候加入香菜拌匀出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、预防高血压等功效；可与苦瓜、松子、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炙子烤鱿鱼热量273 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物22.55 克
- 钠398.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾346 毫克