| 银耳红枣雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 银耳红枣雪梨羹热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于滑雪104分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳红枣雪梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、雪梨（一个）、红枣（5个）、冰糖（1块）、百合（1把）、莲子（5个）、枸杞（1把）
1/6. 半朵银耳泡发
2/6. 红枣枸杞莲子百合清洗干净，稍泡一会
3/6. 雪梨一个，去皮切块
4/6. 所有食材放入电饭锅
5/6. 加两碗半水，煲汤键按起
6/6. 出货。满满地胶原蛋白
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、和血等功效；可与茡荠、猪肝、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、清心、止咳等功效；可与核桃、猪肺、姜汁搭配；与柿子、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、防癌等功效；可与乌鸡、黑豆、鹌鹑搭配；与玄参、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣雪梨羹热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克